¡¼Àû¿ë ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦¡½
ÆíÆòÇÑ ¹ßÀ», ±¸È£ÇÕ´Ï´Ù ¹ß¹Ù´Ú fasciitis, °È´Â, ³ôÀº ¾ÆÄ¡, varus ¹× ´Ù¸¥ ¹ß ¹®Á¦¸¦ Áö¿øÇϱâ À§ÇÏ¿© ±¹ºÎÀûÀ¸·Î »ÀÀÇ Àå±â »ç¿ë.
¡¼ °íÇ°Áú ÀÚÀ硽
EVA ¹°ÀÚ´Â ¿ì¼öÇÑ Ãæ°Ý Èí¼ö ¹× ÁøÅë È¿·ÂÀÌ ÀÖ°í, ¶ÇÇÑ Â÷°©°í ¹Ý´ë·Î ¹Ì²ô·¯Áü È¿·ÂÀ» ÁöÅ°´Â °ÍÀ» µ½½À´Ï´Ù. °íºÐÀÚ eva´Â ÁÁÀº ¿ÏÃæ ¹× Åº·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç Ãæ°ÝÀ» ÁÙÀÌ°í ¹ß ÅëÁõÀ» ¿ÏȽÃŵ´Ï´Ù.
¡¼°È ¾ÆÄ¡ Áö¿ø¡½
ÁßÁ·°ñ Áö¿ø Äí¼Ç¿¡´Â ¸¶»çÁö ±â´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×µéÀº ´ç½ÅÀÌ ±×µéÀ» ³Ö¾î ¶§ ¿ïÅüºÒÅü ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×µéÀº ¹ßÀ» ºÒÆíÇÏ°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¹ßÀÇ ¾Ð·Â°ú ÇǷθ¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ôÀÌ ¾ÆÄ¡ ¹ß 30mm ¼ö Á¦°ø ¾ÆÄ¡ Áö¿ø°ú ÄÄÆ÷Æ® ȯÀÚ ¹ß¹Ù´Ú fasciitis¿Í ¹ßµÚ²ÞÄ¡ °íÅë, ¾ÈÁ¤¼ºÀ» °ÈÇÕ´Ï´Ù.
¡¼Ãßõ¡½
âÀ» Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î Á¶Á¤ÇϽʽÿÀ, ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÌ Á¤Á¤Çϱ⠽ÃÀÛÇÒ ¶§ ºÒÆíÇÏ°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ÕÀú ÇÏ·ç¿¡ 1 ½Ã°£ µ¿¾È Âø¿ë ÇÑ ´ÙÀ½ ÇÏ·ç¿¡ 8 ½Ã°£. õõÈ÷ ¹ßÀ» ¼öÁ¤Çϱâ À§ÇØ ÇÏ·ç¿¡ ¹Ý ½Ã°£À» Ãß°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù..¿Ö ¾ÆÄ¡¸¦ º¯Çü½ÃÄ×¾î?
(1) ¿À·£ ½Ã°£ µ¿¾È ¼.
(2) ¿À·§µ¿¾È °È±â.
(3) °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿.
(4) ÀÏ °ü·Ã »óÇØ.
(5) ½ºÆ®·¹ÀÎ.
(6) ½ºÆ÷Ã÷ »óÇØ.
º¯ÇüµÈ ¾ÆÄ¡¿¡ ±âÀÎÇÑ Harms
(1) ¸ö ºÒ±ÕÇüÀ» ¸¸µé±â.
(2) ¸öÀº ¾ÕÀ¸·Î ±â¿ïÀÔ´Ï´Ù.
(3) Arching ¾ÕÀ¸·Î ¾î±ú ºí·¹À̵å.
(4) °æ°ñ supination.
(5) ¹ß¸ñ ·Ñ outwards.
(6) ¹«¸ °üÀýÀº µÎ ¹è ¹«°Ô¸¦ Ç°½À´Ï´Ù.
(7) ¹«¸ ÅëÁõ, ³·Àº Ç㸮 ÅëÁõ ¹× Àڱà °æºÎ ôÃß ÅëÁõ°ú °°Àº ¹«¸ °üÀý ½É°¢ injurys.
¿Ö ¿ì¸®ÀÇ Á¦Ç°À» ±¸ÀÔ?
(1) iFitna Á¤Çü¿ë ¶Ç´Â »ðÀÔ¹°Àº ´ç½ÅÀÇ °æµµ ¾ÆÄ¡¸¦ Áö¿øÇÏ°í °úpronation¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°±â À§ÇÏ¿© ÇÊ¿ä·Î ÇÑ ÁÙ¸ÂÃãÀ» Á¦°øÇϱâ À§ÇÏ¿© µðÀÚÀε˴ϴÙ. ±×µéÀº ¶ÇÇÑ Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇؼ ¹Ýº¹ÀûÀÎ ±äÀå¿¡ ±âÀÎÇÑ ¹ß »óÇظ¦ ±¸È£ÇÏ´Â °ÍÀ» µ½°í, ¿ÏÃæ ¹× ³ôÀº Ãæ°Ý Áö¿ª¿¡¼ ¶³¾îÁ® ÀÖ ¾Ð·ÂÀ» ¿Å±â´Â.
(2) ¼³°è ¹× ÀÎü °øÇÐÀû ¿øÄ¢¿¡ µû¶ó Á¦Á¶, ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¹ß¿¡ ¾Ð·Â ºÐÆ÷¸¦ ÇÇÆÃ
(3) ³ôÀº ÁßÇÕü eva´Â Ãæ°ÝÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í ¹«¸ ÇÇ·Î ¹× ´Ù¸® °íÅëÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°±â¸¦ ÁÁÀº ¿ÏÈÁ¦ ±×¸®°í ½ÅÃ༺À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
(4) ÇǺΠģÀýÇÑ ¹Ý´ë·Î ¹Ì²ô·¯Áü Á÷¹° ¹× °í¹Ðµµ EVA °ÅÇ°Àº ¹Î°¨ÇÏ°í, ¿¬¾àÇÏ°í breathable ´À³§´Ï´Ù.
(5) U ¹ß µÚ²ÞÄ¡ µðÀÚÀÎ. Á¦°ø ÇÇÆ® ¾ÈÁ¤¼º. À¯Áö ÇÇÆ® »À ¼öÁ÷ ±ÕÇü. ¸¶ÂûÀ» ¹ß ½Å¹ß.
°í½Ã:
´ç½ÅÀº Âø¿ëÀÇ 3-7 ÀÏ µ¿¾È ¹ß ¾Ð·ÂÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×°ÍÀº Á¤»óÀûÀÎ ¿øÀÎ ´ç½ÅÀÇ ¹ßÀº Áö¿øÀ» ¾ÆÄ¡ »ç¿ëµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÆÁ:
(1) ±òâÀÇ °¢ ½ÖÀÌ 2 ´Þ ÀÌ»óÀ» À§ÇØ »ç¿ëµÈ´Ù´Â °ÍÀ» ÃßõµË´Ï´Ù.
(2) ±ú²ýÇÑ ¹°·Î ¼ÕÀ» ¾Ä°Å³ª ÅëdzÀÌ ÀߵǴ Àå¼Ò¿¡¼ °ÇÁ¶ÇÏ°í ¼¼Å¹ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
(3) ÇÑ ¹ø¿¡ ¿©·¯ ½ÖÀ» ±¸ÀÔ, ´ëü »ç¿ë.