¼ººÐ: ´ë³ª¹« ½ÄÃÊ, Å°Åä»ê, µ¦½ºÆ®¸°, µµÄí ´Ù¹Ì, ºñÆÄ ÀÙ, Àü±â¼®, ½Ä¹°¼º ¼¶À¯, ºñŸ¹Î C ¹× ³ª¹« ½ÄÃÊ. Æеå´Â ½Å¼±µµ¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ °³º°ÀûÀ¸·Î Æ÷ÀåµË´Ï´Ù.
¹ß Æеå´Â ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿Çմϱî? ¼ö¹é ³â µ¿¾È µ¿ºÎ ÀÇÇÐÀº µ¶¼Ò°¡ ¿ì¸® ¹ß°¡¶ô°ú ¹ß¸ñÀÇ ³¡¿¡ ÃàÀûµÇ¾î ¸ö¿¡¼ ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î À̵¿ÇÏ´Â °ÍÀ» ÀÌÇØÇß½À´Ï´Ù. ±×µéÀº ¶ÇÇÑ µ¶¼Ò ÃàÀûÀÌ ¸¹Àº ÅðÇ༺ ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ÀÌÇØÇß´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, °íÅ뽺·¯¿î ·ù¸ÓƼÁò°ú °üÀý¿°Àº °üÀý ÁÖÀ§¿¡ ¸ðÀÌ´Â »ê¼º µ¶¼º ü¾×¿¡ ÀÇÇØ À¯¹ßµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¹ß ¹Ý»ç ¿ä¹ý¿¡¼ ¹ßÀº ¸¹Àº Áß¿äÇÑ Àå±â·Î ÅëÇÏ´Â Åë·Î·Î °£Áֵ˴ϴÙ. ¹ß¹Ù´Ú¿¡ 60 °³ ÀÌ»óÀÇ Ä§¼ú Á¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹ß Æеå´Â ³ª¹«/´ë³ª¹« ½ÄÃÊ, ¿øÀû¿Ü¼± ¿¡³ÊÁö ¹× À½ÀÌ¿Â ¹æÃâÀÇ °áÇÕ ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ ÀÌ·¯ÇÑ Ä§¼ú Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ÀÚ±ØÇϴ õ¿¬ ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ÀÚ±ØÀº ¼øȯ°è¿Í ¸²ÇÁ°èÀÇ ¸·ÈûÀ» ÀÚÀ¯·Ó°ÔÇÏ´Â ¹°°ú Æó±â¹° ºÐÀÚÀÇ Æı«¸¦ ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù. Á¤È´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹ß¹Ù´Ú¿¡¼ ½ÃÀ۵˴ϴÙ.
Kinoki Çص¶ ¹ß ÆеåÀÇ ÁÖ¿ä È¿°ú´Â Çص¶ÀÔ´Ï´Ù. ÆÐÄ¡´Â ¹ã»õµµ·Ï »ç¿ë ÈÄ µ¶¼Ò¸¦ Èí¼öÇÕ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ±×°ÍÀ» »ç¿ëÇÑ ÈÄ¿¡ »ö±òÀÇ º¯È¿¡¼ ±×°ÍÀ» º¼ ¼öÀÖ´Ù. ¹ß Æе尡 ´õ·¯¿öÁú¼ö·Ï Èí¼ö µÈ µ¶¼Ò°¡ ¸¹¾ÆÁý´Ï´Ù. ÀÏÁ¤ ±â°£ µ¿¾È Áö¼ÓÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ¸é ¸ÅÀÏ ¾Æħ ±ú²ýÇØÁý´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ½ÅüÀÇ ´ëºÎºÐÀÇ µ¶¼Ò°¡ ÀÌ¹Ì ¹æÃâµÇ¾úÀ½À» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. ¹ßÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í, ÀÌ Çص¶ ¹ß Æе带 µî, ¹«¸, ÆȲÞÄ¡ µî ½ÅüÀÇ ´Ù¸¥ ºÎºÐ¿¡ Àû¿ë ÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çص¶ ¹ß ÆеåÀÇ ÀåÁ¡: ¿øÄ¡ ¾Ê´Â µ¶¼Ò ¹æÃâ ¿¡³ÊÁö ¼öÁØ Áõ°¡ ÅëÁõ, ÅëÁõ, µÎÅë °¨¼Ò ¹× ÇǷΰ¨ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ Ç÷¾× ¼øȯ °³¼± üÁß °¨·® °³¼± ½ÅÁßÇÔ-ÀáÀÚ´Â µ¿¾È ÀÛµ¿ °£´ÜÇÏ°í »ç¿ëÇϱ⠽¬¿î
»ç¿ë Áöħ: 1. bed-time.2 1 ½Ã°£ Àü¿¡ Å°³ëÅ° Çص¶ ÆÐÄ¡¸¦ Àû¿ëÇϽʽÿÀ. Å°³ëÅ° Çص¶ ÆÐÄ¡¸¦ Àû¿ëÇϱâ Àü¿¡ ¹ßÀ̳ª ½Åü ºÎÀ§¸¦ ¾Ä°í ¸»¸®½Ê½Ã¿À. 3. ÇϳªÀÇ Á¢Âø ½ÃÆ®¸¦ °¡Áö°í õõÈ÷ Á¾À̸¦ ¹þ°Ü³À´Ï´Ù. "ÀÌ ÂÊ¿¡ Á¢Âø ½ÃÆ®¸¦ ³õÀ¸½Ê½Ã¿À" ¶ó°í Ç¥½ÃµÈ Á¢ÂøÁ¦ À§¿¡ ¹ß Æе带 ³õ°í ¹ß¹Ù´ÚÀ̳ª ´Ù¸¥ ½Åü ºÎÀ§ÀÇ ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§¿¡ ³õ½À´Ï´Ù. (ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ¾ç¸»À» Âø¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖÀ½) 4. 8-10 ½Ã°£ µ¿¾È Âø¿ë ÇÑ ´ÙÀ½ Æе带 Á¦°ÅÇϽʽÿÀ. 5. ´õ ÀÌ»ó ²öÀû °Å¸®Áö ¾ÊÀ» ¶§±îÁö Á¥Àº ¼ö°ÇÀ¸·Î Ç¥¸éÀ» ´ÛÀ¸½Ê½Ã¿À. 6. »ç¿ëÇÑ ÆÐÄ¡´Â ¸ö¿¡¼ µ¶¼Ò¿Í ³ëÆó¹°À» Èí¼öÇϹǷΠ£Àº ³ì»öÀ̳ª ĢĢÇÏ°Ô º¸ÀÔ´Ï´Ù.
7. ÆеåÀÇ º¯»öÀÌ °¡¶ó ¾ÉÀ» ¶§±îÁö ¸ÅÀÏ ¹ã °è¼Ó »ç¿ëÇϽʽÿÀ. »ç¿ë µÈ Å°³ëÅ° ÆÐÄ¡°¡ ¹ø°³ÀÇ Â¡Èĸ¦ º¸ÀÏ ¶§ À¯Áö º¸¼ö¸¦ À§ÇØ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇѵΠ¹ø Àû¿ëÇϽʽÿÀ.
ÁÖÀÇ »çÇ×: »óó¸¦ ÀÔÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖÀ¸¸éÀÌ Æе带 »ç¿ëÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ÀÌ Á¦Ç°Àº Áúº´À» Áø´ÜÇϰųª Ä¡·áÇϱâÀ§ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. Áúº´ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇϽʽÿÀ.