Ç׸ñ À̸§:Qianruiti ÆÐ¼Ç ³²¼º ½ºÆÄÀÌÅ© ½º´ÏÄ¿Áî, ÇÏÀÌ Å¾ Ç÷§Æû ·¹À̽º ¾÷ ¸®ºª ¹ÚÈù Ç÷§ ijÁÖ¾ó ½Å¹ß, ³²¼º ¹ß¸ñ ºÎÃ÷, ºò »çÀÌÁî 46
»ý»ê ¼³¸í
»ö»ó: ºí·¢, ·¹µå, ºí·ç µî
ÁÖ¿ä µðÀÚÀÎ: ¸®ºª, ·¹À̽º ¾÷.
Å©±â: 39 40 41 42 43 44 45 46
Çà»ç: ÆÄƼ, ¹«µµÈ¸, °áÈ¥½Ä, ´í½º ¹«´ë, ³ªÀÌÆ® Ŭ·´, ĬÅ×ÀÏÀ» À§ÇÑ ÇÑ ÇÑ ¹ú. ÆÐ¼Ç ¼î, ½ºÆ®¸®Æ® ¼î ¹×
´Ù¸¥.
°í½Ã: ´ç½ÅÀº ´Ù¸¥ µðÀÚÀÎ ´Üȸ¦ ¿ä±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù, ¿ì¸®´Â ÁÖ¹®À» ¹Þ¾Æ¼ ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù.
³²¼º »çÀÌÁî Å×À̺í:
¿©±â¿¡ ¿ì¸®ÀÇ Å©±â Ç¥°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.¹Ì±¹ Å©±â, Eu Å©±â¹×Footlength. Å©±â°¡ È®½ÇÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ¹ß¿¡ µû¶ó ¸ÕÀú ¹ß±æÀ̸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç´Â ÆǸÅÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀ» ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¦Ç° µð½ºÇ÷¹ÀÌ
* ÁöºÒ ¹æ¹ý
* ¹è¼Û ½Ã°£
1) ÃÊ°í¼Ó ¹æ¹ý: º¸Åë ¾à 3-5 ÀÛ¾÷ ÀÏÀÌ °É¸³´Ï´Ù. ¿ø°Ý ±¹°¡: ¾à 7 ÀÛ¾÷ ÀÏ
¼µÑ·¯¾ß ÇÒ °æ¿ìÀÌ ¹è¼Û ¹æ¹ýÀ» °í·ÁÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2) EMS: º¸Åë 7-15 ÀÏ Á¤µµ °É¸³´Ï´Ù.
3) ÀüÀÚ ÆÐŶ: º¸Åë ¾à 15-25 ÀÛ¾÷ ÀÏÀÌ °É¸³´Ï´Ù.
4) Áß±¹ Æ÷½ºÆ®:º¸Åë ¾à 20-60 ÀÛ¾÷ ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
5) È«Äá Æ÷½ºÆ®: º¸Åë ´ë·« 25-45 ÀÛ¾÷ ÀÏÀÌ °É¸³´Ï´Ù.
ÅëÁö: ÆÐÅ°Áö°¡ ¼¼°üÀ» Åë°ú ÇÒ ¶§ ±¹°¡¸¶´Ù ´Ù¸¥ Á¤Ã¥ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Áö¿¬ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ç½ÅÀÌ ÀÌÇØÇÒ ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.¿ì¸®´Â ¼¼±ÝÀ» ºÎ°úÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù, ´ç½ÅÀÌ Á÷Á¢ »ç¿ëÀÚ Á¤ÀǸ¦ Áö¿ï ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù, °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
* Ç°Áú º¸Áõ
¿ì¸®´Â ¹è¼Û Àü¿¡ ÆÐÅ°Áö¸¦ÁÖÀÇ ±í°Ô È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¶§¶§·Î, ¼Õ»ó µ¿¾È Àå°Å¸® ¿î¼Û, ÀϾ ÀÌ ÄÉÀ̽º, ¿ì¸®´Â
±¸¸ÅÀÚ°¡ 7 ÀÏ À̳»¿¡ »óÇ°À» ¾òÀº ÈÄ ±³È¯ ¶Ç´Â ¹ÝÇ°.
* Çǵå¹é
¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀÇ5 º°±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹é, ±×°ÍÀº ¿ì¸®¿¡°Ô °í¹«ÀÔ´Ï´Ù.
¾î¶² ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù, ¿ì¸®´Â ³ª»Û Çǵå¹éÀ»ÁÖ±â Àü¿¡ ¸ÕÀú ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇÏ´Â °ÍÀ» ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù, ¿ì¸®´Â
Á¦°ø ¸¸Á· ´ë´ä.