³» °¡°Ô¿¡ ¿À½Å °ÍÀ» ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù! ¿ì¸®´Â ´ç½Å°ú »ç¾÷À» ±â²¨ÀÌ ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Á¦ ¸¶À½ ¼Ó¿¡´Â ¿ìÁ¤ÀÌ Ã¹ ¹ø°ÀÌ°í »ç¾÷Àº ¿µ¿øÈ÷ µÎ ¹ø°ÀÔ´Ï´Ù.
´Ù¸¥ Áú¹®Àº ´ÙÀ½À» ÂüÁ¶ÇϽʽÿÀ.
Q: ÁøÂ¥ ÁøÁÖÀԴϱî?
A: ¿¹, ¿ì¸®°¡ ÆǸÅÇÏ´Â ¸ðµç ÁøÁÖ´Â ÁøÂ¥ ÁøÁÖ°¡ 100%.
Q: ´ç½ÅÀº ÀÌ°ÍÀÌ ÁøÂ¥ ÁøÁÖ¶ó°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¿Ö °¡°ÝÀÌ ±×·¸°Ô ³·½À´Ï±î?
A: ¿ì¸®´Â ¿ø·¡ °ø±Þ ¾÷üÀ̸ç ÃÖ°í±Þ ÁøÁÖ º¸¼®À» ¸Å¿ì Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¿¡ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Q ¹è¼ÛÀ» °áÇÕÇմϱî?
A: Àü ¼¼°è ¹è¼ÛÀº ¹«·áÀÌ¸ç º¸Çè·á´Â ¸î ´Þ·¯ÀÔ´Ï´Ù.
Q: ¸ñ°ÉÀÌ ³ª ÆÈÂ ±æ°Å³ª ª°Ô ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï±î?
A: ¿¹, ¿øÇÏ´Â ±æÀ̸¦ ¾Ë·ÁÁֽʽÿÀ. ¿äû¿¡ µû¶ó Ç׸ñÀ» »ç¿ëÀÚ Á¤ÀÇ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±æÀÌ º¯°æµÇ¾î °¡°Ý ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q: ´Ù¸¥ °É¼è¸¦ ¹Ù²Ù°í ½Í½À´Ï´Ù. ±¦Âú½À´Ï±î?
A: ¿¹, Ç°¸ñ¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼öÀÖ´Â ´Ù¸¥ °É¼è¸¦ Á¦°ø ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼±È£ÇÏ´Â °É¼è¸¦ ¾Ë·ÁÁÖ°í Ãß°¡ ºñ¿ëÀ» ÁöºÒÇÏ¸é ¿äû¿¡ µû¶ó Ç°¸ñÀ» ¸ÂÃã ¼³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q; µµ¸ÅÇմϱî?
A: ³×, ÀúÈñ´Â ¿ø·¡ °ø±ÞÀÚÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â °æÀï·ÂÀÖ´Â °¡°ÝÀ¸·Î ÃÖ°íÀÇ ÁøÁÖ¸¦ Á¦°øÇÏ¸ç ¼ö°ø¿¹Ç°Àº ÃÖ°íÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ë ÀúÈñ ¿¬¶ôÇØÁÖ¼¼¿ä.
Q: ´Ù¸¥ ±¹°¡¿¡¼ °áÇÕ Àκ¸À̽º¸¦ º¸³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï±î?
A: Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù. ³ª´Â ÀÌ°ÍÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ±× ±ÔÁ¤Àº ¿ì¸®°¡ ±×·¸°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ» ÀÎÁ¤ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±ÍÇÏÀÇ »óÇ° ¹è¼ÛÀ» °áÇÕÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÁøÁÖ¸¦ µ¹º¸´Â ÀÏ
µÎ²¨¿î ÄÚÆÃÀ» ÇÑ ¹è¾ç ÁøÁÖÁ¶Â÷µµ ´Ù¸¥ ´ëºÎºÐÀÇ º¸¼®º¸´Ù ±úÁö±â ½±±â ¶§¹®¿¡ ÃÖ»óÀÇ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÏ·Á¸é Á¶½É½º·´°Ô ´Ù·ç¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù.
ÁøÁÖ´Â ÈÀå°ú Çâ¼ö¸¦ ¹Ù¸¥ ÈÄ¿¡ ¹Ù¸£¸é ´õ ±ú²ýÇÏ°Ô À¯ÁöµË´Ï´Ù.
¼Õ°ú ¹Ùµð Å©¸²À» ¹Ù¸£±â Àü¿¡ ÁøÁÖ ¹ÝÁö¸¦ ¹þÀ¸½Ê½Ã¿À.
º¸Ç®À̾ø´Â ºÎµå·¯¿î õÀ¸·Î ÁøÁÖ¸¦ ¹þ°Ü ³»½Ê½Ã¿À. õÀ» ¹°¿¡ Àû½Ã°Å³ª °ÇÁ¶½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½À±â°¡ Â÷¸é ÁøÁÖ¸¦ Ä¡¿ì±â Àü¿¡ °ø±â °ÇÁ¶½Ãŵ´Ï´Ù.
´õ·¯¿î ÁøÁÖ´Â ¼øÇÑ ºñ´©¿Í ¹° ¿ë¾×À¸·Î û¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù (¾ÆÀ̺¸¸® Ç÷¹ÀÌÅ© ½Ãµµ).
¾Ï¸ð´Ï¾Æ ¶Ç´Â °ÅÄ£ ¼¼Á¦°¡ Æ÷ÇÔ µÈ ¿ë¾×À¸·Î ÁøÁÖ¸¦ û¼ÒÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
ÃÊÀ½ÆÄ Å¬¸®³Ê¿¡ ÁøÁÖ º¸¼®À» ³ÖÁö ¸¶¼¼¿ä
¿¬¸¶Á¦¸¦ »ç¿ëÇϰųª ¿¬¸¶Á¦·Î ÁøÁÖ¸¦ ¹®Áö¸£Áö ¸¶½Ê½Ã¿À. µÑ ´Ù ÁøÁÖ»ö ÄÚÆÃÀ» ¸¶¸ð½ÃÄÑ Æò¹üÇÏ°Ô º¸ÀÌ´Â ±¸½½À» ³²±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ³ª´Â ´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ ±¸¸Å¿¡ ¸¸Á·Çϱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ±àÁ¤Àû ÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä. ÀÌ°ÍÀº ³ª¿¡°Ô ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÏ´Ù. »óÇ°ÀÌ ¸¶À½¿¡ µå½Ã¸é ±¸¸ÅÇϽøé Ŭ·¡½Ä ¼ºñ½º¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ½Ç¸ÁÇÏÁö ¾ÊÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
1. »óÇ°À» ¹ÞÀº ÈÄ, ¸¸Á·½º·¯¿ì¸é °¡´ÉÇÑ ÇÑ »¡¸® 4 ¼º±Þ ¹× 5 ¼º±Þ ÁÁÀº Çǵå¹éÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä. ±×¸®°í ¿ì¸®´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇØ ¶È°°ÀÌÇÕ´Ï´Ù.
2. ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ±âȸ¸¦ ÁֽʽÿÀ. ¿©·¯ Ç׸ñ¿¡ ´ëÇØ ¸¸Á·ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖÀ½À» ÀÌÇØÇÕ´Ï´Ù. 1 ½ºÅ¸ ¹× 2-3 ½ºÅ¸ ³ª»Û Çǵå¹éÀ» ³²±â±â Àü¿¡ ¸ÕÀú À̸ÞÀÏÀ» º¸³»ÁֽʽÿÀ. ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â ¼ÒÁßÇÑ °í°´¿¡ ´ëÇØ ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â¸ç Ç×»ó ´ç½ÅÀ» µµ¿ì·Á°í ³ë·ÂÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é À̸ÞÀÏÀ» º¸³»ÁֽʽÿÀ.
3; ´ç»çÀÇ °¡°Ý¿¡´Â ¼¼±Ý, ºÎ°¡°¡Ä¡¼¼ ¶Ç´Â ±âŸ ¼û°ÜÁø ¿ä±ÝÀÌ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¹è¼Û
1. °áÁ¦ ¿Ï·á ÈÄ ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 1-2 ÀÏ À̳»¿¡ »óÇ°À» ¹è¼ÛÇÕ´Ï´Ù.
2. Â÷À̳ª Æ÷½ºÆ® Ç×°ø ¿ìÆí. º¸Åë µµÂøÇÏ·Á¸é ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ 10-25 ÀÏÀÌ °É¸³´Ï´Ù.
EMS º¸Åë µµÂøÇϴµ¥ 8-18 ÀÏÀÌ °É¸± °ÍÀÌ´Ù.
±× ¸ðµç °ÍÀº ¶ÇÇÑ ÇöÁö ¹è´Þ ¼Óµµ¿¡ ´Þ·Á ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ¾ðÁ¦µçÁö ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ!
4. ¾Ë·ÁÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿¡½ºÅ©·ÎÀÇ ±âº» ÁÖ¼Ò·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç ÁÖ¼Ò¸¦ ³²±æ ¶§ ÀüÈ ¹øÈ£°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
5. ¿ì¸®´Â ¿î¼Û ¼ºñ½ºÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÎ »ç°í, Áö¿¬ ¶Ç´Â ±âŸ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ Ã¥ÀÓÀ»ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Ä£¾ÖÇϴ ģ±¸:
³ª´Â ÁøÁÖ ±âÁö¿¡¼ ¿Ô½À´Ï´Ù. ³ª´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ÁøÁÖ¸¦ Àü ¼¼°è·Î º¸³¾ ¼ö ÀÖ¾î. ¸ñ°ÉÀÌ ÆÈÂî ±Í°ÉÀÌ µî ¸ðµç »çÀÌÁî ±æÀÌ ÁøÁÖ ¾ÆÀÌÅÛ ¿øÇÏ´Â ´ë·Î µðÀÚÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸ðµç ÁøÁÖ Ç׸ñÀº 100% ³ôÀº Ç°Áú, ½±°Ô ±¸ÀÔÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡, ´õ ¸¹ÀÌ ±¸ÀÔÇÒ¼ö·Ï, ´õ ³ªÀº °¡°ÝÀ» Á¦°ø ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç½Å ¹°°Ç ¹®Á¦ ÀÖ´Ù¸é Á¦ Àü¹®ÀûÀÎ °Íµé Á¤¸®Çؼ ÇØ°áÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ±¸¸Å¿¡ ¸¸Á·ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°Ú½À´Ï´Ù