![](https://ae01.alicdn.com/kf/Hc132153aa5fd4ed48885fde2e52577d6d.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H65feca4886fd47529732a94f375d45b33.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/Hfb3b634d44f54b6ebd2ca8e88a4d76f8t.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H2590ef55cd55466e96daca54b14183ceI.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H4f45ae098de549b4a86ebc9535727b28K.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H13d09ff73c5f4dc9b21ce253879bff35f.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/Hc17581189a664588b3f10499d33ee073n.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/Hd2e0a4797c3a406c8fda8359447948b8Q.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H76ee6d1bd3cf4cd6b1158d369eddb43f9.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S7b5a140ee41549afb35261099e749b48e.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/Sebe87dbec78748bda5861c2ad0687847z.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/Sefd1596c376b4f3c9a98962d80965e8dg.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H9900a99e597241bf830682af1dc75a58G.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/H864c3e81715746fc84d0504d8968c54fz.jpg)
¹è¼Û Á¶°Ç
Ç¥ÁØ ¼ºñ½º´Â ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ ¾à 18-25 ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. ÀÌ ¼ºñ½º´Â ÃßÀûÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
½Å¼Ó ¼ºñ½º´Â ¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ ¾à 10-15 ÀÏÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. ÇØ´ç ±¹°¡ÀÇ ¿ìü±¹ À¥»çÀÌÆ® ¶Ç´Â (Áß±¹ EMS À¥»çÀÌÆ®) ¿¡¼ ÃßÀûÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¬¸» ¿¬½Ã (Å©¸®½º¸¶½º, Áß±¹ ¼³³¯ µî) ÀÇ ¹è¼Û ½Ã°£ÀÌ Æò¼Òº¸´Ù ±æ¾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áö¿¬À¸·Î 5-10 ÀÏÀ» ´õ Ãß°¡ÇϽʽÿÀ ÁöºÒ¿¡ Áú¹®ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÇØ¿Ü ¿Â¶óÀÎ °í°´ ¼ºñ½º¿¡ ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ.
1. È®ÀÎ ÈÄ 24-48 ½Ã°£ À̳»¿¡ ó¸® µÈ ÁÖ¹®
2. ¿ì¸® Á¦Ç°Àº °¡´ÉÇÑ ÇÑ Á¦Ç°ÀÇ ¿Ü°üÀ» º¸¿©ÁÖ±â À§ÇØ Çö¹°·Î äÃëµË´Ï´Ù. ±×·¯³ª, ´Ù¸¥ µð½ºÇ÷¹ÀÌ È¸éÀ¸·Î ÀÎÇØ ´Ù¸¥ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, Á¾·ù°¡ ¿ì¼±ÇϽʽÿÀ, ±×¸²Àº ÂüÁ¶ ¿ëÀÔ´Ï´Ù
¹ÝÇ° ±â°£
°áÇÔÀÌÀÖ´Â Ç°¸ñÀ»¹ÞÀº °æ¿ì °í°´Àº ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ ÃÖ´ë 7 ÀÏ À̳»¿¡ ȯºÒÀ» ¿äûÇϰųª »õ Ç°¸ñÀ» ±³È¯ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À߸øµÈ Ç°¸ñÀ» ¹ÞÀº °æ¿ì, Ç°¸ñÀº ¿ø·¡ ¹× »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ·Π¹Ý¼ÛµÇ¾î¾ß ÇÏ¸ç ¿ø·¡ »óÀÚ ¹× Æ÷Àå¿¡µµ ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¸® ¸¶À½ÀÇ º¯È ÀÎÇØ È¯ºÒ ±³È¯ Çã¿ëÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÔÂûÇϱâ Àü¿¡ °¡À̵å·Î Á¦°øµÈ ¸ðµç ¼³¸íÀ» ÀÐÀ¸½Ê½Ã¿À. ¿Ã¹Ù¸¥ Ç°¸ñÀ» ¹ß¼ÛÇϱâ À§ÇØ ¸ðµç ´Ü°è¸¦ ¼öÇàÇßÁö¸¸ ¼³¸í°ú ´Ù¸¥ Ç°¸ñÀ» ¼ö·ÉÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì, »óȲÀ» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Áï½Ã ¿¬¶ôÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ±ÍÇÏÀÇ ¸¸Á·Àº ¿ì¸®¿¡°Ô Áß¿äÇÏ¸ç ±ÍÇÏÀÇ ºñÁî´Ï½º¸¦ ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±é´Ï´Ù.
![](https://ae01.alicdn.com/kf/He18398b6815b4147b585600d62f6f1e6J.jpg)
Çǵå¹é
1. ±ÍÇÏÀÇ ÀÇ°ßÀº ºñÁî´Ï½º °³¹ß¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Á¦Ç°¿¡ ¸¸Á·Çϸé Çǵå¹é 5 º°À» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä. ´ë´ÜÈ÷ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
2. µµ¿òÀ» ¿äûÇÏÁö ¾Ê°í ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±âÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é ¾ðÁ¦µçÁö ¸ÕÀú ¹®ÀÇÇϽʽÿÀ. Çǵå¹éÀº ¿ì¸®ÀÇ »îÀÔ´Ï´Ù. Á߸³Àû ¶Ç´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ³²±â±â Àü¿¡ ´õ ³ªÀº ¼Ö·ç¼ÇÀ» ¾òÀ¸·Á¸é ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ. Àγ»½É¿¡ ¹Ì¸® °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
3 ÆǸÅÀÚ¿¡°Ô Áø½ÇÇÏ°í ÁÁÀº Çǵå¹éÀ» Á¦°øÇÏ´Â °Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÆǸÅÀÚ´Â Æò°¡ ±â·ÏÀ» ±â¹ÝÀ¸·ÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ±ÍÇÏ°¡ ÁÁÀº ±¸¸ÅÀÚÀÎÁö ÆÇ´ÜÇÕ´Ï´Ù.